Врач рассказал, какие привычки вызывают деменцию в старости
Невролог предупредил, что чтение новостей за едой, дефицит сна и нехватка общения незаметно разрушают мозг и ведут к деменции.
Невролог Игорь Мацокин предупредил, что многие привычные действия в возрасте 40-50 лет закладывают фундамент для развития деменции в старости. Одной из самых опасных привычек врач назвал чтение новостей и скроллинг ленты во время еды или перед сном. Постоянный поток информации создает когнитивную перегрузку, из-за которой мозг привыкает к поверхностному сканированию данных. В результате нейронные связи не укрепляются, а память постепенно начинает атрофироваться. Этой информацией специалист поделился с "Лентой.ру".
Другим "тихим убийцей" здоровья мозга специалист считает хронический недосып. Сон менее шести часов критически опасен, так как именно в ночное время активируется глимфатическая система, отвечающая за вывод токсичных белков, вызывающих болезнь Альцгеймера. Чтобы мозг оставался здоровым, сон должен быть не только продолжительным, но и глубоким, без использования седативных препаратов.
Также врач указал на важность живого общения и тренировки органов чувств. Социальная изоляция лишает мозг необходимой стимуляции, которую дают обсуждения книг или совместные игры. Кроме того, фактором риска является снижение слуха: если мозгу приходится тратить лишние ресурсы на распознавание звуков, его продуктивность в запоминании информации падает. Забота о слухе, качественный сон и отказ от гаджетов во время отдыха — ключевые шаги к сохранению ясного ума.