Ходьба задом наперед улучшает работу мозга и сердечно-легочной системы
В Китае веками ходили задом наперед для физического и психического здоровья.
Ходьба задом наперед улучшает работу мозга и сердечно-легочной системы, этим для улучшения физического и психического здоровья пользовались китайцы, сообщает CNN.
На что еще влияет ходьба задом наперед
По мнению источника, выявлению преимуществ ходьбы задом наперед было посвящено много исследований. Так в марте 2021 года, участники эксперимента ходили задом наперед на беговой дорожке по 30 минут за раз в течение четырех недель. За счет этого они улучшили свое равновесие, темп ходьбы и сердечно-легочную систему.
В свою очередь клиническое исследование, проведенное в 2005 году показало, что после шестинедельной программы бега и ходьбы задом наперед группа женщин уменьшила количество жира в организме и улучшила кардиореспираторное состояние.
Другие исследования показывают, что движение задом наперед может помочь людям с остеоартрозом коленного сустава и хроническими болями в спине, а также улучшить походку и равновесие.
Но и это далеко не все. Специалисты утверждают, что ходьба задом наперед может обострить ум, поскольку мозг должен быть более бдительным при передвижении человека таким способом. Поэтому рекомендуют пожилым людям включить некоторые прогулки задом наперед в свой распорядок дня.
Как заниматься оздоравливающей ходьбой
Начать применять оздоравливающую ходьбу задом наперед довольно легко. Главное, выполнять его медленно, к тому же для начала по пять минут несколько раз в неделю. Также во время 20-минутной прогулки пять минут двигаться в обратном направлении. И только по мере привыкания тела к новшеству можно увеличить время и темп или попробовать более сложные движения, такие как ходьба задом наперед в приседании.
Если же занятия проводятся с использованием беговой дорожки, то начинать следует с самой маленькой скорости и держась за поручни. По мере привыкания к такому движению можно начинать ходить быстрее, увеличивать наклон и отпускать поручни.
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Присылайте свои письма на электронную почту mo@tsargrad.tv