Австралийские ученые доказали, что три секунды занятий в день помогут укрепить мышцы
Короткие упражнения куда более полезны, чем одна или две большие тренировки в неделю.
Три секунды занятий в день помогут укрепить мышцы и остаться здоровым, сообщается на сайте The Sun со ссылкой на результаты исследования австралийских ученых. В течение месяца 26 здоровых взрослых выполняли однократное трехсекундное сокращение без движения бицепса своей «рабочей» рукой. Одни два дня, другие – три дня в неделю.
При этом выяснилось, что те, кто выполнял упражнение два раза в неделю, не заметили существенных изменений. Зато, у тех, кто занимался три дня в неделю, наблюдалось увеличение силы.
Таким образом, исследователи пришли к заключению, что требуется не менее трех дней в неделю для однократной трехсекундной тренировки. Лучше – пять.
Особенно интересные выводы были сделаны в результате исследований по отношению к людям пожилого возраста, или потерявшим мышечную массу в результате болезней, или даже космонавтов.
Оказывается, мини-тренировки могут предотвратить слабость и немощь в пожилом возрасте, предотвратить потерю мышечной силы из-за болезней, малоподвижного образа жизни и космических полетов.
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Присылайте свои письма на электронную почту mo@tsargrad.tv