Ловушка для психики: почему ночные рилсы "ломают" мозг и лишают сна
Невролог объяснила, как короткие видео разрушают память.
Привычка "полистать ленту" перед сном оказалась гораздо опаснее, чем кажется на первый взгляд. Пока пользователи гаджетов пытаются расслабиться под короткие ролики, их мозг впадает в состояние функциональной перегрузки. Неврологи предупреждают: безобидное на первый взгляд видео может стать причиной серьёзных когнитивных сбоев.
Как рассказала в беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня" заведующая отделением Красногорской больницы Светлана Александрова, бесконечный поток ярких кадров бьёт по "системе вознаграждения" мозга. Каждое новое видео вызывает быстрый выброс дофамина — гормона удовольствия. Со временем мозг привыкает к этой стимуляции и перестаёт удерживать внимание на чём-то действительно важном. В профессиональной среде это называют не "разложением мозга", а перегрузкой механизмов самоконтроля.
Если днём мозг ещё справляется с атакой контента, то ночью ситуация становится критической, говорит врач-невролог. Синий свет, исходящий от экрана смартфона, — главный враг мелатонина. Мозг воспринимает это излучение как солнечный свет и перестаёт вырабатывать гормон сна. В итоге нарушается структура сна: даже если вы уснули, мозг не отдыхает. Страдает и память, так как именно во сне информация переходит из кратковременной памяти в долговременную. Кроме того, хронический недосып из-за гаджетов напрямую связан с эмоциональной нестабильностью и агрессией.
Специалисты рекомендуют соблюдать "цифровой комендантский час". Минимум за час до сна телефон должен быть отложен в сторону. Если отказаться от смартфона совсем не получается, стоит хотя бы включить "ночной режим" с тёплым фильтром, который меньше подавляет мелатонин. Однако лучший способ сохранить ясность ума — заменить бесконечную ленту на бумажную книгу или простую тишину.