Диетолог рассказала, кому будет тяжелее всего переносить жару этим летом
Синоптики прогнозируют аномально высокие температуры в Центральной России.
Врач-диетолог Маргарита Королёва рассказала, для какой категории граждан жара невыносимее всего, и что нужно делать для облегчения состояния. Как рассказывал «Царьград», синоптики прогнозируют аномально высокие температуры в Центральной России этим летом. Столбики термометров на протяжении всех трёх месяцев редко будут опускаться ниже 30 градусов. Ожидается, что температура в грядущий сезон побьёт все рекорды.
По словам Королёвой, предстоящая жара может быть особенно трудной для гипертоников и людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врач-диетолог в интервью ОСН советует пить около двух литров воды в жаркий день, чтобы не допустить обезвоживание организма.
Каких ещё рекомендаций следует придерживаться в жару:
- Стараться не выходить на улицу с 11 до 16 часов дня.
- Больше времени проводить в помещениях с кондиционером
- Отказаться от длительных пеших прогулок под солнцем и физических нагрузок.
- Всегда братьс собой бутылочку с водой, морсом или компотом без сахара. При этом пить много жидкости под палящим солнцем нельзя — это создаст лишнюю нагрузку на почки, сердце и сосуды и приведёт к отёкам.
- Отказаться от сладких газированных напитков
- Не переедать. Отказаться от высококалорийной пищии исключить употребление мёда, сала, кофе, алкоголя и энергетических напитков, которые могут спровоцировать внутренний перегрев организма.
- Согласовать с врачом дозировку необходимых вам лекарств.
- Избегать резких перепадов температуры — не прыгать в водоём с холодной водой в жару и не принимать душ или ванну с водой ниже 18 градусов — это может спровоцировать мощный спазм сосудов и остановку сердца.
- Одеватьсяпо погоде, выбирая натуральные тонкие ткани светлых тонов.
- Есть больше богатых микроэлементами и витаминамиовощей и фруктов, а также почаще пить минеральную воду, которая содержит соли калия, кальция и магния.
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Присылайте свои письма на электронную почту mo@tsargrad.tv