Жителям России порекомендовали налегать на жирную рыбу для омоложения
Биолог Марина Савкина рассказала, что есть, чтобы сберечь внешний вид кожи.
Жителям России порекомендовали есть жирную рыбу для того, чтобы сберечь внешний вид и упругость кожи. По словам ведущего эксперта Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марины Савкиной, в морской жирной рыбе содержится витамин D и омега-3, которые важны для поддержания молодости. Так, в 100 граммах дикого лосося или скумбрии может содержаться суточная норма полезных витаминов.
В список еды для сохранения молодости Марина Савкина внесла фрукты и ягоды, которые являются источников пищевых волокон и антиоксидантов. Эти нутриенты помогают в борьбе со свободными радикалами, одними из главных факторов старения.
Также в свой рацион стоит добавить больше овощей и растительного белка. Савкина советует не бояться молочных продуктов, а в случае непереносимости лактозы обратить внимание на творог, кефир и йогурты, сообщает портал «Городовой».
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Редакция «Царьграда Подмосковье» благодарна за присланные письма. Присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту mo@tsargrad.tv