Врачи оценили реальную опасность протеиновых добавок для здоровых почек
После операции у спортсмена врачи оценили вред протеина для почек и назвали его норму.
История пациента НИИ Склифосовского, которому потребовалась пересадка почки после многолетнего бесконтрольного приема протеина, заставила диетологов напомнить о правилах употребления белковых добавок. Врачи подчеркивают: избыток белка заставляет почки работать на износ, повышая давление в их капиллярах. Это может спровоцировать мочекаменную болезнь, особенно у людей со скрытыми патологиями или лишним весом. Об этом сообщили РБК.
Для обычного человека нормой считается 1-1,2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, а при интенсивных тренировках — до 1,5-1,7 грамма. Безопасным максимумом для спортсменов считаются 2 грамма на килограмм веса (из всех источников, включая обычную еду), но за один раз организм усваивает не более 25-35 граммов. Любое превышение создает жесткую метаболическую нагрузку на мочевыделительную систему.
Особенно опасен бесконтрольный избыток протеина для людей с генетическими особенностями или весом более 100 кг: у них часто повышена мочевая кислота, и передозировка белка может быстро разрушить почки. Сигналами SOS от организма являются отеки век и стоп по утрам, пенистая моча, частые ночные походы в туалет, упадок сил и скачки давления. Тем, кто постоянно пьет протеиновые коктейли, врачи настоятельно рекомендуют хотя бы раз в полгода сдавать общий анализ мочи и биохимию крови на креатинин и мочевину.