Врачи назвали две самые полезные для сердца и сосудов каши
Врачи назвали каши, употребление которых положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Врачи рекомендуют добавить в свой рацион блюда из круп. Они содержат клетчатку, витамины и медленные углеводы, которые хорошо усваиваются организмом. Например, фосфор можно добрать из перловки, а растительные белки - из пшёнки. Однако среди всего многообразия существуют крупы, которые помогут снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Конкретно речь идёт об овсянке и гречке.
Овсянка содержит магний, кальций, натрий, цинк и витамины группы В и Е. Также присутствуют в ней пищевые волокна бета-глюканы, которые связывают холестерин. Гречневая крупа также способствует выведению из организма избыточного холестерина, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Лучше всего чередовать разные виды круп, чтобы получать весь комплекс полезных веществ. Об этом сообщает «RG.RU».
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Редакция «Царьграда Подмосковье» благодарна за присланные письма. Присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту mo@tsargrad.tv
