Картофель и зелёные бананы: Какие углеводы полезны при похудении
Нутрициолог призывает перестать демонизировать углеводы.
Специалисты рассказали, какие углеводы будут полезны при похудении. Нутрициолог Лисси Лакатос призвала перестать демонизировать продукты богатые углеводами, так как некоторые из них могут быть полезными для снижения веса или его поддержания.
К таким продуктам, в частности, относятся недозрелые зеленоватые бананы. В них есть резистентный крахмал, препятствующий скачкам уровня сахара в крови и быстрому усвоению углеводов. Не стоит отказываться и от картофеля, особенно с кожурой — с ней организм получит больше клетчатки. Лучше всего клубнеплод варить или запекать, если ваша цель — похудеть.
Лакатос также назвала кукурузу полезной при похудении. В ней тоже содержится много клетчатки. А сырые морковь и свёкла положительно скажутся на состоянии вашего иммунитета и на работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, эти продукты не содержат добавленный сахар. Они полны витаминов и той же клетчатки.
«При похудении необходимо исключить из рациона прежде всего рафинированные углеводы, включая белый хлеб, выпечку, кексы, печенье, сухие завтраки», — советуют специалисты портала Eat This, Not That!
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Присылайте свои письма на электронную почту mo@tsargrad.tv