Главный психиатр Подмосковья рассказал о способах борьбы с эмоциональным выгоранием
Больше всего этой проблеме подвержены офисные работники и медики.
В Подмосковье световой день сократился до минимума - 7 часов. От нехватки света обостряются все психологические проблемы, в том числе усталость от привычной деятельности. Главный внештатный психиатр минздрава Московской области Антон Масякин рассказал, что такое эмоциональное выгорание, от чего оно наступает и как с ним бороться.
«Эмоциональное выгорание - это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиональной сфере, - сказал Антон Масякин.
Привести к такому состоянию может монотонная рутинная работа, если она не приносит удовлетворения, а наоборот - вас постоянно критикует начальство и шпыняют коллеги. Если добавляется постоянная переработка - проблемы усугубляются. Человек теряет интерес к жизни и работе, слабеет мотивация что-то делать и менять.
Больше всего эмоциональному выгоранию подвержены офисные работники, врачи и учителя - профессии, напрямую связанные с общением с людьми. К симптомам эмоционального выгорания можно отнести повышенную раздражительность, усталость, бессонницу, расстройство пищевого поведения, пренебрежение исполнением своих обязанностей.
«Чтобы избежать эмоционального выгорания, необходимо четко определить с начальством круг своих должностных обязанностей, чтобы не брать на себя больше положенного. Важно также соблюдать режим работы и отдыха, отключать на время отдыха и выходных мобильный телефон, - добавил Антон Масякин.
Специалист отмечает, что также важно проводить время на свежем воздухе, высыпаться, придерживаться здорового питания, заниматься спортом. В Подмосковье для этого есть масса возможностей. Если все эти меры не помогают избавиться от эмоционального выгорания, необходимо обратиться за помощью к медицинским специалистам.
Уважаемые читатели, если вам есть чем поделиться с редакцией «Царьград Подмосковье», присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту mo@tsargrad.tv
Подписывайтесь на нашу группу в ВК