Академик РАН рассказал о простых правилах защиты сердца после 40 лет
Кардиохирург составил памятку для всех, кто хочет дожить до старости с крепким сердцем.
Известный кардиохирург и академик Российской академии наук Амиран Ревишвили рассказал, как защитить сердечно-сосудистую систему от опасных заболеваний. По словам врача, заботу о моторе организма нужно выводить на первый план уже в возрасте 30-40 лет. Об этом сообщили "Новые Известия".
Главное правило активности — умеренность. Кардиолог рекомендует ежедневно ходить пешком в среднем темпе хотя бы 30-40 минут. При этом перегружать организм экстремальным спортом не стоит: медицинская практика показывает, что у любителей бега на сверхдлинные дистанции чаще развивается фибрилляция предсердий.
Проходить первые серьезные обследования сердца академик советует уже с 30 лет. Начать стоит с регулярного контроля давления и пульса, а также периодически делать ЭКГ и УЗИ сердца (эхокардиографию).
Среди других ключевых мер для долголетия Ревишвили выделил контроль веса, полноценный сон по 7-8 часов и отказ от еды за 3-4 часа до сна. Кроме того, кардиохирург настоятельно рекомендует полностью отказаться от крепкого алкоголя, сигарет и вейпов.