Авторизация
Подмосковье
Расследования Царьграда – плод совместной работы группы аналитиков и экспертов. Мы вскрываем механизм работы олигархических корпораций, анатомию подготовки цветных революций, структуру преступных этнических группировок. Мы обнажаем неприглядные факты и показываем опасные тенденции, не даём покоя прокуратуре и следственным органам, губернаторам и "авторитетам". Мы защищаем Россию не просто словом, а свидетельствами и документами.
«Люди, события, факты» - вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас. А мы о них говорим. Это рубрика о самых актуальных событиях. Интересные сюжеты и горячие репортажи, нескучные интервью и яркие мнения.
События внутренней, внешней и международной политики, политические интриги и тайны, невидимые рычаги принятия публичных решений, закулисье переговоров, аналитика по произошедшим событиям и прогнозы на ближайшее будущее и перспективные тенденции, публичные лица мировой политики и их "серые кардиналы", заговоры против России и разоблачения отечественной "пятой колонны" – всё это и многое вы найдёте в материалах отдела политики Царьграда.
Идеологический отдел Царьграда – это фабрика русских смыслов. Мы не раскрываем подковёрные интриги, не "изобретаем велосипеды" и не "открываем Америку". Мы возвращаем утраченные смыслы очевидным вещам. Россия – великая православная держава с тысячелетней историей. Русская Церковь – основа нашей государственности и культуры. Москва – Третий Рим. Русский – тот, кто искренне любит Россию, её историю и культуру. Семья – союз мужчины и женщины. И их дети. Желательно, много детей. Народосбережение – ключевая задача государства. Задача, которую невозможно решить без внятной идеологии.
Экономический отдел телеканала «Царьград» является единственным среди всех крупных СМИ, который отвергает либерально-монетаристские принципы. Мы являемся противниками встраивания России в глобалисткую систему мироустройства, выступаем за экономический суверенитет и независимость нашего государства.
Как не повредить спину на грядках: советы врача
Роман Денисов/Global Look Press
Общество

Как не повредить спину на грядках: советы врача

Избежать болей в спине после открытия дачного сезона поможет соблюдение несложных правил.

Зимой многие отказываются от активного образа жизни, предпочитая проводить время дома. Но весной, когда начинается сезон работы на огороде, многие дачники, отвыкшие за холодные месяцы от физических нагрузок, стремятся переделать все и сразу. И в результате сталкиваются с неприятностью, которая часто подстерегает дачников, - боли в спине.

Дачники часто жалуются на боли в спине. Причин много: постоянно приходится носить тяжести, вскапывать грядки, сеять и высаживать рассаду в неудобном положении, нагнувшись, когда спина напряжена. Кроме того, разгорячившись на работе, многие раздеваются, забыв, что майская погода коварная: дни еще холодные, несмотря на припекающее солнце. Все это приводит к проблемам со спиной. Как предупредить боли в спине, работая на даче? Советы даёт врач-терапевт, заведующий взрослой поликлиникой Видновской больницы Тимур Асанов.

Выбирайте тележки

Главная рекомендация – не таскайте тяжести в одиночку или пользуйтесь тележками. Также ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывком или носить грузы в одной руке, распределите их в две руки, например, возьмите два маленьких ведра вместо одного большого.

Чаще отдыхайте

Не стоит ставить и трудовые рекорды, отдыхайте каждые полчаса. Для этого оптимально лечь на спину на ровную твердую поверхность, чтобы дать мышцам расслабиться и предотвратит спазм.

На четвереньки становись!

Помните, работать согнувшись долго не стоит – это неестественное положение для позвоночника. Предстоит долго работать наклонившись, лучше встать на четвереньки, так нагрузка распределяется равномерно, а позвоночник сохраняет естественные изгибы.

Выбирайте разнообразие

Не стоит долго находиться в одном положении. Старайтесь чаще менять позу и чередовать стоячую и сидячую работу с подвижной.

Бой с болью

Если спина резко заболела во время работы, ни в коем случае не стоит терпеть боль и доделывать начатое. Сразу же прервитесь, прилягте отдохнуть. Облегчить боль помогут местные обезболивающие средства – пластырем, мазью, гелем с нестероидным противовоспалительным препаратом. Можно вспомнить и про народные рецепты и повязать на поясницу шерстяной платок или шарф: это поможет улучшить кровообращение в перенапряженных мышцах.

Компрессы не берите

А вот разогревающие компрессы или горячую ванну врач делать не рекомендует. Они могут помочь при первичной боли в спине, но часто боль появляется, если уже есть какая-то проблема в позвоночнике. В этом случае влажный разогрев может ухудшить состояние, поэтому лучше использовать именно сухое тепло.

Если боль не проходит, медики рекомендуют не заниматься самолечением, а поспешить к врачу, который поставит диагноз и подберёт подходящее лечение. Сделать это можно на региональном Портале государственных услуг или по телефону 122.

 

Дзен Телеграм
Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Читайте также:

Мораторий на гражданство Воруют у детей: Силовики пошли своей СВО на топ-менеджеров банков "Убийцы флотов" уже наготове. Россия выучила "черноморский" урок – амбициям адмиралов указали "на выход" "Я хотель поджечь кафиров": Армия мигрантов перешла в наступление в России. Рвануло там, где тонко Началось! Пошла большая зачистка чиновников. Элиты получили публичный сигнал – "кто тут патриот"

У вас есть возможность бесплатно отключить рекламу

Отключить рекламу

Ознакомиться с условиями отключения рекламы можно здесь